口腔学霸的自我修养：早睡早起成绩好
2014-12-10 唐弈遥 丁香园
人的生命三分之一都在睡眠中度过，睡眠质量的重要性实在是司马昭之心。学生的学习和记忆过程同样受到睡眠的影响，医学生因特殊的学习压力及繁重的学习任务而出现睡眠不足，睡眠质量差等情况。为了评估口腔专业学生睡眠习惯和学习成绩之间的关系，克罗地亚斯普利特大学医学院 M. Valic 等对两所大学的口腔专业学生进行研究，并将其结果发表在 11 月的 European journal of dental edu
人的生命三分之一都在睡眠中度过，睡眠质量的重要性实在是司马昭之心。学生的学习和记忆过程同样受到睡眠的影响，医学生因特殊的学习压力及繁重的学习任务而出现睡眠不足，睡眠质量差等情况。为了评估口腔专业学生睡眠习惯和学习成绩之间的关系，克罗地亚斯普利特大学医学院 M. Valic 等对两所大学的口腔专业学生进行研究，并将其结果发表在 11 月的 European journal of dental education 杂志上。
研究对象为萨格勒布大学、斯普利特大学的口腔医学专业学生共 447 名，其中男性 110 名、女性 337 名。通过调查问卷询问有关睡眠习惯、睡眠障碍、生活行为以及药物摄入等问题。所有参与的学生都在匿名及自愿下，于课内时间完成该份问卷，平均用时约 10 分钟。所有学生平均学分绩点为 3.91±0.49，将学分绩点位于第一五分位数和第五五分位数的学生分别列为成绩好（107 名）与成绩差（129 名）。
结果发现，成绩好的同学在平时 (23:44 vs. 00:02) 和周末 (01:08 vs. 01:39) 都比成绩差的同学睡得早，同时成绩差的同学在周末醒来的时间也更晚(10:18 vs. 9:53)。另外在睡眠习惯上，学习优异的同学的入睡时间都更短。然而无论是平时还是周末，两个组学生的总睡眠时间都基本一致，并无明显差异。
在考试前一晚，学习欠佳的同学要比学习优异的同学睡眠的时间更少。虽然睡得少，但是看得多——“差学生”在晚上花在看电视、电脑的时间要多于“好学生”，而且有失眠倾向的同学也是前者居多。在进一步通过回归模型发现，考试前一晚的短睡眠与成绩差相关，而入睡时间短与成绩好有一定联系。
考虑到研究方法可能导致忽略了部分缺席上课学生而导致部分偏移以及学分绩点未必是最能代表学习能力的指标，但不可否认此研究强调了改善和培养学生良好睡眠习惯的重要性，而昼夜规律的早睡早起和较快地入睡保证了良好的睡眠质量，从而对学业和工作的成绩产生了正向的作用。同学们，要成为修身齐家治国平天下的口腔学霸，请从睡觉开始!
原始出处：
Valic M1, Pecotic R, Lusic L, Peros K, Pribudic Z, Dogas Z.The relationship between sleep habits and academic performance in dental students in Croatia.Eur J Dent Educ. 2014 Nov;18(4):187-94. doi: 10.1111/eje.12081. Epub 2014 Jan 31.
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