全人群防护指南！孕妇、儿童、上班族、老人看这篇就够了
2020-02-11 崔馨竹（整理） 健康界
最近防范新冠肺炎的文章那么多，可是看来看去就没有一篇是全的，还要自己东找西找。何况，不同的人群有不同的需求，今天就来盘点一下各个人群不同的防护攻略：顺序是孕妇、儿童、上班族、老年人>>>所有人都需要做到的原则：1.尽量减少外出，必须外出时一定要佩戴好口罩和手套，回家后立即洗手并脱去外穿衣服。2.不参加聚会、走亲访友等活动，减少去人员密集场所的次数，比如商场、超市以及菜市场。3
最近防范新冠肺炎的文章那么多，可是看来看去就没有一篇是全的，还要自己东找西找。何况，不同的人群有不同的需求，今天就来盘点一下各个人群不同的防护攻略：
顺序是孕妇、儿童、上班族、老年人>>>
所有人都需要做到的原则：
1.尽量减少外出，必须外出时一定要佩戴好口罩和手套，回家后立即洗手并脱去外穿衣服。
2.不参加聚会、走亲访友等活动，减少去人员密集场所的次数，比如商场、超市以及菜市场。
3.避免和疫区的人员接触来往，避免接触有发热咳嗽的人。
4.保持房间通风，每日每个房间轮流通风2~3次，每次开窗通风30分钟，并做好保暖工作。
5.做好居住环境的清洁和防护工作，有条件的用75%的乙醇来擦洗地面、家具。使用马桶后，注意盖好马桶盖后再冲水。
6.个人用品做到专人专用，餐具、毛巾等一定单独使用，减少交叉感染机会。打喷嚏和咳嗽时用纸巾遮住口鼻。
7.用流动水和洗手液多洗手，包括指甲缝，勤换衣，做好手卫生，不揉眼睛或挖鼻孔，减少感染机会。
8.均衡饮食，注意食品卫生，不吃生食肉蛋类食物烧熟煮透，生熟菜板和刀具要分开。不接触、购买和食用野生动物，不接触活禽。
9.适当运动，生活作息规律，不熬夜不睡懒觉。
10.拥有乐观心态，不要恐慌和焦虑。
孕妇
孕妈妈们属于易感人群，又不可避免地需要去医院进行至少6次产检，如何降低准孕妈妈的被感染的风险？观察期孕妈妈可以母乳喂养吗？
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1.尽量选择步行或自驾车去医院。
2.减少在医院的停留时间，家属尽量只留一个陪同；通过网上预约挂号、预约检查，尽量减少在室内人群拥挤诊室的停留时间；和其他人尽可能保持1米以上的距离。
3.出门到医院，全程佩戴医用口罩，建议戴手套。
4.携带免洗洗手液或消毒湿巾，保持手卫生，避免用手揉眼睛、鼻子和嘴巴。
5.产检回家后，妥善处理口罩，及时更换衣物，洗手洗脸。
疫情期间的孕妈妈饮食建议
孕妇需要通过饮食吸收营养，来满足胎儿的发育需求，孕期一定要注意膳食均衡。
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预产期是疫情期间，要做好哪些准备？
1.预产期是疫情期间，准备好待产用品，同时做好心理准备。
2.除了必要的陪产家人，不建议亲朋好友前来探望，产妇和新生儿都是易感人群，不要增加不必要的风险。
3.陪护月嫂前14天的行程和接触人群必须了解清楚，排除疫区来的处于观察期的月嫂来陪护产妇和婴儿。
孕妈妈接触过疫区来的亲戚，需要隔离吗？
1.如果孕妈妈家里的客人来自疫情高发地区或有旅行史，或者与确诊病例有过亲密接触者，需要隔离，进行医学观察。
2.孕妇要主动告诉社区医生身体状态，社区医生每天会主动询问孕妇体温以及自身症状，并且监测胎动。
3.如果出现可疑情况，如发热、咳嗽、胸闷、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等，与社区管理人员或定点医院联系。告知身体情况、及时就诊。
4.如观察期间出现产科急症情况，如出血、腹痛、胎儿异常等，去医院急诊时请主动告诉急诊医务人员是观察期孕妇，让医务人员做好隔离准备，减少接触机会。千万不能隐瞒情况。
孕妈妈感染新型冠状病毒，会传染给孩子吗？
目前来看，没有足够证据、数据证明病毒有没有母胎传播风险。但能不能继续妊娠，要综合病人的具体情况，比如病情的严重程度等，必要的时候与产科、传染科、新生儿科等医生等一起讨论，主要考虑的点在于孕妇的安全。
观察期产妇可以给宝宝喂奶吗？
观察期孕妇分娩后，要保持乳汁分泌，待排除“新冠”后可以母乳喂养。观察期必须遵守居家隔离的要求，戴上口罩，勤洗手。
若产妇疑似或确诊为新型冠状病毒肺炎，不建议给孩子母乳喂养。
新生儿诞生后不建议亲朋好友前去探望
产妇和新生儿抵抗力都较低。这个时候，不建议亲朋好友串门，宝爸一人照顾就可以了。
产妇刚经历了分娩，体力消耗大，如果这个时候来看望的人多，即便没有新冠病毒，可能也会带来其他病菌，不利于产妇和宝宝的休息。大家视频看看宝宝也挺好。
孩子的防护令家长操碎了心，因为他们不懂保护自己，家长要怎么替孩子抵挡一切“魔鬼”呢？
1.采用家庭分餐制
不与孩子共餐具、饮具，不用嘴吹的方式让食物变冷再喂食，不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气。
2.保证起居适宜
根据温度变化适当增减衣物，房间通风时，将孩子转移至另一房间以免受凉感冒。
保持孩子规律的作息习惯，保证充足睡眠，适当运动，增强抵抗力。
3.教育、督促孩子养成良好卫生习惯
勤洗手、不乱摸、不吃手、不掏鼻孔、不揉眼睛。这点对于孩子来说尤为重要，因为他们总是控制不住自己的手！
4.孩子的玩具和学习、生活用品等可用酒精擦拭或放置在阳光下暴晒。
5.尽量减少孩子外出次数，虽然他们的内心很躁动。
疫情期间免疫接种门诊将发放新的预约通知，请根据预约时间前往，前往时请尽量避免乘坐公共交通，同时尽可能减少陪护人员，带好身份证件。
6.外出时做好防护
做好个人防护，佩戴口罩，但家长需随时注意儿童有无呼吸困难等不适情况，年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。若孩子必须外出尽量与无防护的人保持距离。
外出时碰到公用物品后及时做好手卫生，建议随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。
外出中不方便流水洗手时，咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手，婴幼儿应该使用婴幼儿专用湿巾。
如果孩子有慢性病，最好先和孩子的主治医生沟通，再决定复诊的时间。
7.家长身体不适时，避免接触孩子
若家长出现发热、干咳、咽痛等症状时，请立刻隔离，避免与孩子接触，将孩子交由其他人员照顾。
8.母乳是提高新生儿免疫力最好的“药物”
6月龄以内婴儿应坚持纯母乳喂养，6月龄以后再合理添加辅食的同时建议继续哺乳24个月或以上。但若儿童母亲为确诊病例或疑似病例，应暂停母乳喂养并与母亲隔离，直至母亲体温恢复正常3天以上，所有症状消失。
9.儿童身体不适要去医院吗？
若儿童出现咳嗽、发热等症状，但确定无外出、没有接触过感染病人，可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道感染。如果体温持续不降，或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等，建议就近到开设儿科门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。
上班族
在家“闷”了这么久，不得不出去上班，如果这时候出问题，岂不是功亏一篑？
最好的建议是：在家办公（虽然你们决定不了）
如果必须出来上班，那就要注意以下8点：
1.公司要做到：
写字楼、大厦尽量不启用中央空调等设备，每日通风2-3次，每次30分钟以上。
2.通勤时：
乘坐公共交通工具：
全程佩戴口罩；
途中避免用手触摸车上物品，也不要用手接触眼、耳、鼻、口等处，下车后及时洗手；
途中减少手机使用频率，避免污染；
下车后使用75%医用酒精、消毒湿巾等对与公共物品接触的公交卡、手机等表面进行擦拭消毒。
乘坐私家车
独自在密闭车内不需要佩戴口罩。
处于空旷场所时，做好通风换气，通风时注意保暖。处于地下停车场等密闭环境，建议关闭车窗，空调选用内循环模式。
一般情况下，私家车无需消毒处理；若人员从公共场所返回车上，建议先用手部皮肤消毒剂进行手部清洁。
有身体健康状况不明的人搭乘时，及时开窗通风，并可选择含氯消毒剂或消毒湿巾对车内相关物体表面进行擦拭消毒。
3.乘电梯时必须戴口罩
低楼层可选择步行；按按钮时，尽量不要用手，出电梯后及时洗手。
4.人与人之间尽量保持1米以上距离
在传递文件前后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、外出回来后都要勤洗手。
尽量通过远程协调进行视频会议，如果必须开会需注意4点：
佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒；
开会人间间隔至少一米以上，控制会议时间；
最好开窗通风或者机械通风；
条件允许的情况下，会议结束后，场地、家具进行消毒，茶具用品建议开水浸泡消毒。
6.人是铁饭是钢，吃饭问题怎么解决？
建议打包或者在人少的时候去食堂。进餐时避免不必要的交流，注意咳嗽礼仪和手口卫生。
正规餐饮企业的外卖可以点。建议戴口罩打开、丢弃包装。洗手后，再进餐，尽可能较少接触病毒的可能。
7、回家后：
及时脱掉外套，将外套、鞋子等置于通风处；
正确摘掉口罩，将其丢入垃圾桶内，使用洗手液和流动水尽快清洁双手，手机等物品使用75%酒精擦拭。
8、返程注意事项：
不要随便摘口罩，并且多带几个备用；
注意手卫生，不乱摸、勤洗手，可携带免洗洗手液等；
错峰出行；
首选自驾，如果选择公共交通，尽量与他人保持间隔而坐；
返程后在家隔离14天。
如果选择飞机返程：
建议选择靠窗的座位，并且少走动；
不吃或错峰吃飞机餐。
如果选择火车返程：
建议选择靠近车厢两端的位置；
从车厢编号对应站台位置上车；
别在月台抽烟；
卧铺选上铺；
睡觉时也勿摘口罩；
部分火车可以开窗通风，但请先和车上工作人员沟通。
老年人
在新型肺炎疫情的特殊时期，老年人属于高危人群，然而这些高危人群却无比心大。明明养生文不断，却坚定地拒绝戴口罩，子女们只能以各种方式“胁迫”。
对于老年人，有如下建议：
1.建议老年人不要再外出遛弯、下棋、跳广场舞，选择在家活动
如果要出门也要选择人少的公园步行前往，或者在小区内活动。活动要适量，不要因为戴口罩锻炼而导致呼吸困难。
尽量不要让老人去菜市场，如果去也要避开人流高峰期，步行前往。
路上遇到熟人也不要过多交流，保持1m的安全距离。
2.对于老年人来说，首选医用外科口罩，次选医用护理口罩
不建议老人使用N95/KN95。尤其是有慢性肺病、心脏病的老人，长时间佩戴N95/KN95级别的口罩，可能会造成呼吸困难。一般情况下的防护医用外科口罩就可以。
不少老年人习惯节约，再加上现在口罩短缺，就更舍不得扔口罩，这点需要特别注意：如果口罩是短时间佩戴，没有到危险环境去，可以再使用；如果佩戴时间长，或在高危环境，或接触过高危人时，建议不要重复使用。
3.一旦出现感冒迹象，可以先观察再决定
如果老人近两周去过高发疫区或接触过高发疫区来的人，或接触过患新冠肺炎的病人，或所住小区有新冠肺炎病人，出现任何疑似症状都要及时就诊。
如果没有旅居接触史，未出现发热，有其他症状较轻，可先观察一两天，或到社区医院就诊。
若发热（高于37.3摄氏度），应及时就诊！
去医院前做好防护，戴口罩、与人保持距离，尽量避免触碰周围物体、回家洗手。
4.面对疫情，也不能擅自停药
老年人体质较弱，多数患有基础疾病，需长期服药。需要定期需要的老人可以去家附近的社区医院就近就医，并做好防护。
定期服药计划如果中断可能会引起更严重的后果，不要自行断药。
不少地区针对本次疫情，为减少慢病患者因开药问题反复奔走医院，已经制定开药量可以根据病情适当延长的计划。
5.使用刺激小的消毒产品，注意通风
因为老年人呼吸道敏感脆弱，强效产品可能会对老人呼吸道造成刺激，可使用75%酒精擦拭或稀释后的84消毒液等。
有老人的房间要保持室内温暖，避免直接风吹，防止老人感冒。
6.严格遵守辅助排痰操作流程，减少感染的发生
老年人排痰能力下降，有时需要辅助排痰，正确的辅助排痰方法：
叩击背部，促使附在气管、支气管、肺内的分泌物松动，以利其排出。
排出后的痰用纸巾接住，放进袋子密封装好或喷酒精消毒，之后洗手。
7.陪护人员需要注意什么？
一些老年人自理能力差，不可避免的需要陪护，陪护人员也要注意自身健康。陪护人员要注意减少外出，如果必须外出要做好防护，进门后洗手。陪护人员的个人用品应该与老人分开。
8.不要听信谣言！！！
不要熏白酒、熏醋、熏艾灸，乱吃一些药物或食物，目前无药物和食物可以预防。与其相信微信上的各种“震惊”文章，不如听子女的踏踏实实戴好口罩、少出门。
本文综编自浙江大学医学院附属妇产科医院、健康上海12320、中国疾控中心、平安好医生、丁香医生、央视新闻、京医通等
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