新研究：思考会让人疲惫，如何停止过度思考？这些技能值得学习！

近日，来自法国巴黎大脑研究所的一项新研究揭示，思考为何会让人疲惫。我们的大脑非常活跃，但有时候我们会过度思考，导致自己产生许多不必要的焦虑。他人的一个反常举动，或是一句我们不太理解的话语，都有可能让我们焦虑很长时间，很多时候，这种现象都来源于我们自己过度的解读与过度思考。

通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。焦虑症发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，但现实状态中又找不到实际的威胁，患者发作时的紧张惊恐程度与现实情况出现不相符的表现。

我们可以怎么样避免类似的情况发生，减少自己的痛苦呢？

第一步：察觉问题

你必须了解当你感到焦虑是起因于你的内在而非外在因素。举个例子，朋友开车很快，让你感到着急。这是很正常的，告诉对方慢下来就好。要是明天有场演讲，让你感到焦虑，那么问题便来自于内在。

第二步：积极应对

过度思考会让自己承受太多压力。换句话说，你不是想着演讲如何顺利进行，而是你在告诉自己“我会忘词、我担心失败等等”负面消息的暗示。

当你理解自己想法的时候，试着往积极的一面去思考，比如我的演讲会非常成功，观众会被我感染等等。之后将这些积极正面的思考，写下来，这让你可以对抗压力。在记录的过程中，专注在你需要做的事情上，而非你做过的事情。这种记录是一种待办事项，而非已经发生过的事情。有研究显示，为明天写下将要做的事情，能帮助人们快速入睡。

另一种方式是，可以试着分散注意力。这种方式，不是让你做任何分心的事情，而是某些需要专心去做的安静活动。如果你只是看电视，你的心思很容易飘走。因此，冥想是一个绝佳的方式，但如果冥想不太吸引你，可以试着练习另一项技能，可以学着画画，或者是乐器，再不行就自己煮饭。这些技能不知识本身能使人快乐，还能用来分散注意力。

另外，焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。休闲常听音乐，以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。

选择适宜颜色，以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。

最后一点，是让自己休息一下，尽力做好就是最好的了，因此别要求自己的人生每一部分都是完美的。因为，人们总能见机行事，随机应变。