Mindfulness：压力大？洗洗碗吧，可以减压
2015-10-05 MedSci MedSci原创
Mindfulness：压力大？洗洗碗吧，可以减压近日发表于Mindfulness的一项新的研究表明，对于很多人来说一件很可怕的常见的家务活——洗碗，可有效缓解压力。研究发现，“专心”洗碟子——或集中注意力和思想在此劳动上——可降低机体的压力并可为大脑提供镇静的效果。“对于正念我已有多年的兴趣，无论是作为冥想的实践者还是研究者，” Adam Hanley博士说道，“我特别感兴趣的是生活中平凡的活动
近日发表于Mindfulness的一项新的研究表明，对于很多人来说一件很可怕的常见的家务活——洗碗，可有效缓解压力。
研究发现，“专心”洗碟子——或集中注意力和思想在此劳动上——可降低机体的压力并可为大脑提供镇静的效果。
“对于正念我已有多年的兴趣，无论是作为冥想的实践者还是研究者，” Adam Hanley博士说道，“我特别感兴趣的是生活中平凡的活动是如何用来改善机体的意识状态，并因此提高个体整体的幸福感。”
研究人员共调查研究了51名学生，一半的研究对象要求阅读一篇关于洗碗时正念的短文，其余的研究对象作为对照组阅读一篇关于如何正确洗碗的短文。然后，每名研究对象都要求洗18个碟子。
结果发现，专心洗碗的研究对象，将其思绪放在像水的感觉和泡沫的味道的事情上，可提高25%的精神激励，降低27%的精神紧张。此外，在洗碟子的同时，这些研究对象还会感觉时间慢了下来。
作者认为其研究结果表明，在做其他事情的时候是可以练习正念的，以帮助机体缓解压力。
原始出处：
Adam W. Hanley , Alia R. Warner, Vincent M. Dehili, Angela I. Canto, Eric L. Garland.Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice. ,6（5）1095-1103
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呵呵
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我觉得还有利于家庭和谐～
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