Trends Cogn Sci：正念冥想训练可能有助于戒烟
2015-07-31 MedSci译 MedSci原创
这篇发表在Trends in Cognitive Sciences杂志上的综述表明，吸烟者戒烟或减少吸烟量不全靠吸烟者有戒烟的愿望。但是大家普遍认为，在戒烟的治疗方案中，有戒烟的意念是必须的。美国国家药物滥用研究所主任Nora Volkow认为，早期的研究结果表明，通过增强自我控制的意念，如冥想，可以减少吸烟者不自主的吸烟意图和行为。新近大脑扫描研究显示，吸烟者脑部与自我控制思想相关的功能区活动较
这篇发表在Trends in Cognitive Sciences杂志上的综述表明，吸烟者戒烟或减少吸烟量不全靠吸烟者有戒烟的愿望。但是大家普遍认为，在戒烟的治疗方案中，有戒烟的意念是必须的。
美国国家药物滥用研究所主任Nora Volkow认为，早期的研究结果表明，通过增强自我控制的意念，如冥想，可以减少吸烟者不自主的吸烟意图和行为。
新近大脑扫描研究显示，吸烟者脑部与自我控制思想相关的功能区活动较少。那么，问题来了，我们能否针对相应的神经电活动，通过增强患者的自我控制意念，进而促使他们成功戒烟？
“我们开始的研究重点是如何通过使患者重复服用药物，进而达到使患者实现自我控制意念的目的，使患者成功戒烟。我们开始研究，药物是如何作用于大脑的相关功能区及出现的变化，且这些变化是如何对患者的戒烟欲望产生影响的”。Volkow博士说道。
为了探究一个整体的身心调节训练计划（包括放松训练技术）是否及如何帮助吸烟者提高自控力及戒除烟瘾，研究人员进行了一项实验。
德克萨斯理工大学和俄勒冈大学的研究人员招募了60名大学生（27名吸烟者和33名不吸烟者），参与研究的大学生学习冥想或身心放松的相关技巧以自身减压和提高认知能力。接受冥想或身心放松训练技巧的大学生人数各占一半。在两周的培训时间内，他们一共进行了5个小时的培训，每次培训时长30分钟。之后他们完成相应的调查问卷，也接受一氧化碳含量测试。尽管许多学生表示他们在培训前后吸烟数量相同，但是接受冥想训练的大学生肺部碳含量相比2周前减少60%。
研究作者Yi-Yuan Tang，一个在德州理工大学克萨斯心理科学教授解释道：“学生们无意识地改变了他们的吸烟行为。一些参与者说他们吸烟数目有20支，当我们向他们展示数据时，他们立即检查了他们的口袋然后惊讶地发现口袋里还剩10支烟。我们探究他们吸烟的目的和吸烟的数量之间有无相关性，实验表明，二者并不相关。但是，如果大脑的自我控制能力和适度的应激反应得以提高，那么就有可能减少吸烟的数量。”
其他研究者们的研究表明，整体的身心调节训练计划如冥想可以减少机体皮质醇的水平，提高机体免疫能力。同时也确定了大脑出现的特定变化，机体可表现出更强认知能力和自我控制能力。当然，研究人员需要进行更多的后续研究调查以得到更多的数据。
正念冥想和其他提高自我控制的训练措施很有可能帮助成瘾者解除各样的上瘾问题，但是，这种方式未必适用于每一个人。但是，我们有必要认识当机体采取各种方式提高自我控制力的时候大脑功能区出现的各种变化，以便能够真正提高成瘾者的自控力和幸福感。
原始出处：
Yi-Yuan Tang et al., Circuitry of self-control and its role in reducing addiction, Trends in Cognitive Sciences, doi: 10.1016/j.tics.2015.06.007, published online 30 July 2015, extract.
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