史上最热年！收好这份《高温防暑降温必备宝典》

为何2016年是“史上最热年”？

受2015至2016年强厄尔尼诺事件助推，持续数十年的气候变化趋势达到了高峰。此次厄尔尼诺事件目前已经结束，但由温室气体导致的气候变化并没有消失，这意味着我们将面对更多热浪、严重降水以及热带气旋带来的潜在影响。

世界气象组织（WMO）7月21日发布公报称，今年1月至6月全球平均气温创有气象记录以来的最高值，2016年正在成为史上最热年。

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如何防治中暑？

在高温天气里，中暑是危害人身体健康的一种常见病、多发病。

如果做好预防工作，中暑是可以避免的。

我们主要从以下几方面来预防中暑。

饮水方面：

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水或喝一些运动型饮料。

食物方面：

要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面：

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。长时间户外活动的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面：

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

什么人容易中暑

以下几种人群最容易中暑：长时间从事户外工作的，如环卫工和建筑工人等；年纪大的老人和体温调节系统不是很完善的小孩也容易发生中暑。

（建筑工地及露天作业工人，长时间在外作业容易中暑）

中暑是威胁生命的急症，如果不及时处理，可引起抽搐、器官功能障碍，甚至死亡！一般周围环境温度超过28℃，人体就会感觉不适。因此，高温天气下，在室内也要经常开空调。不过可以开一段时间后，再开窗子，让室内空气流通。

中暑有什么症状

1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

中暑按症状由轻到重可分为三个级别

1 热痉挛 疼痛性肌肉痉挛，大多发生于小腿、手臂、腹肌和腰背部，大多是剧烈运动造成的。

2 热衰竭 出汗、恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、虚弱无力和疲倦，热衰竭通常发生于高温环境下运动并大量出汗后。

3 热射病 高热无汗、头晕、意识模糊、昏倒、癫痫，它是一种非常严重的疾病，有致命的危险。

有人中暑，这样急救

1、搬移

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，头部可捂上冷毛巾，可用冷水进行全身擦浴然后用电扇吹风，加速散热。

2、降温

有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

初期与轻度时，患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒

偌中暑时病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送

对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

除了中暑这些病也高发

高温的“桑拿天”里，除了中暑外，脑出血、脑中风等脑血管病、感冒、胃肠炎等疾病也易高发。

夏季“三高”

老年人要防止中风夏季“三高”老年人要防止中风，除了按时服用能够增强抗凝、降低血液黏稠度、预防脑血管急性事件的通心络胶囊之外，还要做好降温防暑，多喝白开水降低血液黏稠度。注意夏季室内外温差，正确使用空调。

另外还要注意饮食调节，吃的清淡些，增加蔬菜水果，千万别长期食用过分油腻的食物，使血液中的脂质一下子增多，血压突然上升，导致中风的发生。

夏季喝水少，易患肾结石

进入夏天，急性肾结石患者开始增多。专家称这是由于出汗过多、喝碳酸饮料过多造成的。

21岁的小陈平时很喜欢运动，每次运动完都要喝1瓶碳酸饮料。 现在，一口渴，小陈首先想到的不是喝水，而是喝饮料。可是，前些日子小陈突然觉得腹部疼得厉害，到医院检查患上了肾结石，得病的原因正是长期饮用大量碳酸饮料。