别拼了！考前睡一会儿效果更佳
2016-11-27 佚名 中国生物技术网
每个人都在考试之前拼命地复习，哪怕能多记住一字、一句、一个公式。但如果现在距离考试只剩下一个小时的时间，你打算做什么呢？科学家：去睡一会儿吧！研究人员发现打个盹儿与复习产生的效果一样好，甚至对记忆有更长期的有益影响。睡眠对于记忆非常重要，因为它可以帮助我们的大脑处理我们在睡前学过的内容。杜克-新加坡国立大学医学院 (Duke-NUS Medical School)的研究人员通过对几组学生的比较，研
每个人都在考试之前拼命地复习，哪怕能多记住一字、一句、一个公式。但如果现在距离考试只剩下一个小时的时间，你打算做什么呢？科学家：去睡一会儿吧！
研究人员发现打个盹儿与复习产生的效果一样好，甚至对记忆有更长期的有益影响。
睡眠对于记忆非常重要，因为它可以帮助我们的大脑处理我们在睡前学过的内容。
杜克-新加坡国立大学医学院 (Duke-NUS Medical School)的研究人员通过对几组学生的比较，研究了在考试前睡觉和复习哪种方式更好。他们发现，在大型考试之前小睡一觉的人得到的分数最高。
研究负责人James Cousins博士说：“考前小睡组得到了更高的分数。我们的结果能够表明，拼命地死记硬背信息可能在短期有效，但是长期看来，作用并不是很大。”
该团队支持在下午小睡一会儿。Cousins博士说：“在下午三点左右的时候，清醒程度下降是自然的。我认为应该睡一觉。”
他们甚至还建议烦躁的学生，不要给自己过大的压力去记忆过多的信息，睡一觉的效果也同样好。
研究人员模拟了真实的学生经历，即让72名志愿者耐着性子看完关于12种蚂蚁和螃蟹的物种讲解，包括饮食、气候、栖息地等。80分钟后，志愿者们被分为三组，在一个小时的时间内，一组睡觉，一组看电影，一组对刚刚学过的东西复习。一个小时后，他们又进行了80分钟的学习。之后，他们参加了一个有360个问题的关于蚂蚁和螃蟹的考试。
睡觉的那一组比其他两个组的得分都更高。
Cousins博士和他的同事在一周之后又把志愿者们召集回来并参加复试，睡觉的组仍然得分最高。
虽然在第一次测试中，努力复习的组分数比看电影的人要高，但是研究人员发现，在过了一周之后的第二次测试之后，这两组的表现基本没有区别。
研究人员认为，这可能表明，“临时抱佛脚”可能在短期内有效，但是在长期来看效果差强人意。
当人们没有休息好，学习任何东西都会更加困难，因为他们的大脑在很费力地巩固新信息。
许多人会在下午小睡一觉以恢复活力，很多名人也都有这个习惯，比如温斯顿•丘吉尔、约翰•肯尼迪、阿尔伯特•爱因斯坦。
回到正题，Cousins博士并没有让学生们赶快丢掉课本。
虽然睡觉那组在两次测试中都表现更好，但他们的分数与另外两组之间的区别并不具备统计上显著的意义。
所以，就目前而言，他们的结果仅仅表明，在考试前小睡与“临时抱佛脚”的效果一样好，甚至更好。
研究人员在得出任何确定的结论之前还必须要进行更大规模的研究，他们尚未明晰为什么睡觉组的得分比复习组更高。
其中一种比较可信的说法是在睡眠的过程中记忆被巩固，但是，这项发现也可能是由于在休息好之后提高了学习能力。
约克大学的Gareth Gaskell说：“这可能是由于睡觉使人更加清醒。这是很有趣的问题，但是我们需要更多的研究。”
Cousins博士和他的团队的工作在美国神经科学学会的年度会议上展示，该会议于上周在加州圣地亚哥举行。
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在此留言
好吧，补补觉脑袋清醒
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劳逸结合！
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考前小睡挺重要
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已转给需要的人。
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收藏
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看来多睡觉有不少好处。
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