现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，表示通过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受
睡眠问题在幼儿早期很频发。睡眠问题的标志，比如短睡眠持续时间和夜间觉醒已经和许多不良的健康状况相关。睡眠问题和情绪的（内在化）和行为上的（外在化）的问题的一致存在是确定的。睡眠对于儿童情绪调节有着很重要的作用。睡眠问题可能导致情绪上和行为上的问题。但现在对于幼儿睡眠问题和随后的情绪上的和行为上的问题的暂时联系仍然知之甚少。为了检验18个月大的婴儿的睡眠问题是否和并发的以及随后的情绪和行为上的问题有
3月21是世界睡眠日，在科学人以往的文章中，曾介绍过很多睡眠不足或者睡眠质量差对健康的不良影响：对上班族来说睡眠不足会让你第二天工作时更容易刷微博、刷淘宝走神；对儿童来说，睡眠不足长大后可能更容易发胖；而对老人来说，睡眠质量差甚至还有可能提高自杀风险。而最新一项研究表明，对女性来说，睡眠充足有助于维持健康的性欲和性反应，并提高性行为的发生机率——平均来说，每多睡1小时，发生性行为的几率会提高14%
一项新的调查研究显示，每天少睡30分钟会对体重和代谢产生长期的影响。该研究结果于2015年3月5日圣地亚哥内分泌学年会上发表。 “虽然以前的研究表明，睡眠时间短与肥胖和糖尿病有关，我们发现，短短30分钟的睡眠可能对肥胖和胰岛素抵抗有显著的影响，”本研究的主要作者，多哈卡塔尔威尔康乃尔医学院的Shahrad Taheri教授说。“这加强了早些时候对睡眠可影响新陈代谢研究的证据。” &nb
现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法
作者︱ Andrea Ayres-Deets译者 ︳沈持盈我的睡眠时间表是这样的：8：30： 准备上床睡觉9：00： 上床9：30： 希望自己入睡9：55： 确定自己要入睡10：00：我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦！甚至连这个词也别去想。10：05：一切都毁了，全毁了。12：3
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减少引发失眠的诱因，良好的生活方式是关键
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呵呵，有道理
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