总是很消极？？我来告诉你
2015-05-12 佚名 生物谷
最近的研究发现，相信担心一个问题就有助于解决这个问题，这可能是引起更加严重的焦虑症的促发因素。传统的认知行为治疗是靶向于消极想法内容的，然而，Curtin大学的研究人员们说，他们的元认知思考是聚焦于，人们对焦虑本身有什么感受。通过改变人们对焦虑的感受，他们可以反过来停止'重复的消极想法'，这种总有消极想法的习惯，加剧了不断升级的情绪困扰周期。"元认知思考认为，如果想法本身的信念不改变，那么消极的想
最近的研究发现，相信担心一个问题就有助于解决这个问题，这可能是引起更加严重的焦虑症的促发因素。
传统的认知行为治疗是靶向于消极想法内容的，然而，Curtin大学的研究人员们说，他们的元认知思考是聚焦于，人们对焦虑本身有什么感受。
通过改变人们对焦虑的感受，他们可以反过来停止'重复的消极想法'，这种总有消极想法的习惯，加剧了不断升级的情绪困扰周期。
"元认知思考认为，如果想法本身的信念不改变，那么消极的想法仅仅会被新的消极想法所替代。"副教授Peter McEvoy说。
"通过识别和挑战这些信念，我们会鼓励患者以一种更为有用的方式，去控制他们的消极想法。"
这些有用的技巧包括，增加他们把注意力从事件上转移的能力，和提高他们总体的处理事情的技能。
在这项研究中，52名来自Northbridge专家社区义诊的患者，参加了为期6周，每周2小时的治疗及之后一个月的随诊。
研究人员们检查了患者的元认知信念，重复性消极思考的程度，症状和正负影响（他们感受的水平及强度）。
消极想法在小组治疗后有所减少
在开始，结束和之后的随访，参与者们都提供了他们对生活质量感知的反馈。
"在元认知小组治疗后，我们发现患者的重复性消极想法有实质性的，显著性的减少，最终，用比之前更少的治疗，改善了他们的生活质量。" McEvoy教授说。
"元认知思考非常适合在社区精神卫生诊所进行小组治疗，在那里，患者们可能有一系列的障碍，但是，他们知道他们陷入了一种重复性消极思考。"
科学家们发现，元认知治疗对于那些有原发焦虑症的患者十分有效，这些患者焦虑为主要问题，例如，强迫症。
他们发现，这种方法对非原发性的焦虑症也有效，即焦虑继发症，例如，药物和酒精问题。重复性消极思考常常会加剧这些继发症。
McEvoy教授说，一定程度的焦虑是有帮助的，但是临床医生需要小心那些陷入焦虑周期的患者。
"消极思考的流动效应就是人们担心他们焦虑是有危险性的；焦虑会引起癌症或者是使他们生病。" McEvoy教授说。
"通过元认知治疗，我们可以建议一些方法，即通过患者在日常生活中采取一些积极的行动，来减轻他们的焦虑。"
原始出处：
Lizzie Thelwell.Therapy aids in quelling negative thinking.Medical & Xpress.May 11,2015
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