Am J Clin Nutr：想减肥？那你知道该如何运动吗？少次多量，还是多次少量呢？
2016-10-20 MedSci MedSci原创
运动强度和持续时间与减重之间的联系已经得到了很好的研究，但是关于每周运动频率和减重之间的联系，还没有得到很好的评估。 本研究的目的是评估每周运动频率，对24周减肥计划中参与者减重的影响。 超重和肥胖女性（n = 75；体重指数（BMI）：27 - 37；年龄：18 - 40岁），有久坐不动生活方式，随机分为高频率运动组（每天运动50分钟，每周运动6天，共计300分钟）或低频率运动组（每
运动强度和持续时间与减重之间的联系已经得到了很好的研究，但是关于每周运动频率和减重之间的联系，还没有得到很好的评估。
本研究的目的是评估每周运动频率，对24周减肥计划中参与者减重的影响。
超重和肥胖女性（n = 75；体重指数[BMI]：27 - 37；年龄：18 - 40岁），有久坐不动生活方式，随机分为高频率运动组（每天运动50分钟，每周运动6天，共计300分钟）或低频率运动组（每天运动100分钟，每周运动3天，共计300分钟）；同时保持相同的总活动时间。两组参与者均遵循相同的饮食减肥计划。
结果表明，24周时，两组参与者的人体测量显著下降，心脏代谢疾病风险特征得到显著改善。
与高频组相比，低频组参与者的以下指标下降更多：体重(平均 ± SD; 低: 9.58 ± 3.77 kg; 低: 7.78 ± 2.68 kg; P = 0.028)，BMI(低: 3.62 ± 1.56; 高: 2.97 ± 1.02; P = 0.029)，腰围(低: 9.36 ± 4.02 cm; 高: 7.86 ± 2.41 cm; P = 0.031)。
但是24周干预后，两组参与者的碳水化合物代谢特性或血脂情况没有显著差异。
结果表明，同时的总运动时间，低频率运动、每次持续时间更长，参与者的减重效果更好。
原始出处：
Ameneh Madjd,et al.Effect of weekly physical activity frequency on weight loss in healthy overweight and obese women attending a weight loss program: a randomized controlled trial.Am J Clin Nutr.First published October 12, 2016,
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在此留言
好好学习
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有启发。18-40岁年龄跨度较大，是否可进一步分层分析?
89
知道了，谢谢分享！
88
学习了，知道了！
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