益生菌都逆天了！11种健康的益生菌食物都不知道，out了！
2016-12-29 站在理想和现实之间的小医生 益生菌都逆天了！11种最健康的益生菌食物
益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的活微生物。那些有益于身体健康的微生物在机体发挥着重要的作用，以至于科学家们多年来孜孜不倦的研究着。可比你想象中的作用重要多了！
益生菌为肠道菌群的一种（共生菌），肠道菌群如此庞大，与人体的交互关系极其复杂，很多科学家将其称为人体的另一个器官，甚至“另一个你”。何为肠道菌群？这个庞大的集团并非与生俱来。胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食，形成了肠道菌群的始祖们，后不断壮大队伍，扩充地盘，最终形成稳定的菌群构成。从此与你有数不清的瓜葛。肠道菌群有什么？肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，但还是能划分为三种类型。第一种是共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。这几个名很熟悉吧，现在各类产品中铺天盖地的益生菌，说的就是后两者。这些细菌占到了肠道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作关系，与健康的机体环境密不可分。第二种是条件致病菌群，主要有肠球菌、肠杆菌等。这些家伙数量不多，但要是共生菌群被破坏了，这些菌群就会引发多种肠道疾病。第三种是致病菌群，比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者，本不属于肠道，一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中毒等。肠道菌群都干些什么？肠道菌群，或者说共生菌群，不是住在你的肠道白吃白喝的，它与你的健康休戚相关。首先，也是最
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