心理冥想气功与物理气功功能一样

近几十年来，现代科学技术充分证明了古代禅修气功的健康益处。其中一个例子是五禽戏，参与者依次模仿不同动物的姿势，且每一个姿势保持几分钟。在每个阶段，练习者通过调节呼吸，使心静下来。虽然这是一项具有挑战性的工作，但效果显着。 有效的气功练习可以减轻抑郁和焦虑的感觉，降低血压，增加放松感和集中注意力。

气功的好处众所周知，但有些人的身体不适合练习，包括一些老人以及受伤的人群。另外，在某些情况下，即使是完全健全的人，也不适合练习气功。比如在拥挤的火车站台或其他运动受到限制的环境。尽管有这些限制，任何人都可以随时进行心理气功的练习。在提高注意力的同时，使头脑冷静，对每个人都有用。

虽然这是合乎逻辑的，但事实上，物理和心理气功是两个不同的做法。美因茨大学运动科学研究所的戴安娜·亨茨（Wolfgang I.Schöllhorn）想知道大脑对这两种气功的应答是否相同，或者说不一样。他们的发现发表在最近的开放获取期刊《心理学前沿》上。

Henz和Schöllhorn招募了一组共25名受试者--13名女性，12名男性。所有这些人在气功练习方面都有丰富的经验。每位参与者完成了气功的物理训练，然后进行心理训练。在气功之后，Henz和Schöllhorn测量了这些努力对每个人的θ和α脑波的影响。θ波反映注意力集中时大脑的内部状态，而α波与放松时的神经生理学相关。 脑电图（EEG）测量是确定这些波变化的标准工具。

Henz和Schöllhorn进行了广泛的EEG测量和统计测试后，得出结论：“动态气功技术如五禽戏的心理训练与体能训练对脑电活动的作用相同。在这两种情况下--物理或精神上的实践--θ和α波都有增加。特别是当人们睁开眼练气功而气功时，情况尤其明显。”

对于身体不适合练习气功但对其感兴趣的人来说，这是个好消息。正如Henz和Schöllhorn所说：“五禽戏的心理训练是身体动态气功训练的一种合适的替代疗法。”

原文出处：Diana Henz et al. EEG Brain Activity in Dynamic Health Qigong Training： Same Effects for Mental Practice and Physical Training？， Frontiers in Psychology (2017).

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