美国国立卫生研究院热推太极拳：是精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动
2016-12-09 卢芳 中国循环杂志
近日，在美国国立卫生研究院官网上，一则题为“太极和您的健康：古为今用”的新闻甚是醒目。 该文指出，太极是一种“移动的冥想”，着眼于调节人体整体系统的平衡，是一项将人的精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动，对促进人体健康大有裨益，尤其是中老年人。 “如果说寻求一种优雅轻松的，能够让我们活得更有活力，更为长寿的方法，太极拳不失为一种很好的选择。”哈佛医学院Peter Wayne说。
近日，在美国国立卫生研究院官网上，一则题为“太极和您的健康：古为今用”的新闻甚是醒目。
该文指出，太极是一种“移动的冥想”，着眼于调节人体整体系统的平衡，是一项将人的精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动，对促进人体健康大有裨益，尤其是中老年人。
“如果说寻求一种优雅轻松的，能够让我们活得更有活力，更为长寿的方法，太极拳不失为一种很好的选择。”哈佛医学院Peter Wayne说。他长期从事太极与健康方面的研究工作。
太极拳对人体的好处，是站在大量数据上的。捋一遍相关研究，可发现练习太极拳有以下益处：
1.改善老年人的平衡稳定性，降低摔倒所导致的骨折等风险。此外，研究显示，还能预防轻中度帕金森患者摔倒。
2. 有助于改善心梗患者、心衰患者、卒中患者以及颅脑损伤患者的康复。
3.有助于改善血压、糖代谢，增强人体免疫功能。
4.有助于调节情绪，改善睡眠质量，缓解疲乏、抑郁等症状，还有助于改善学习、记忆等大脑功能。
5.有助于调理呼吸，改善和提高肺脏的通气、换气功能，对腹部疾病的治疗也有裨益。
6.有助于缓解纤维肌痛。
7.有助于改善骨骼量，减少骨质丢失。
原始出处：
Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016.
Nery RM1, Zanini M1, de Lima JB1, Bühler RP1, da Silveira AD2, Stein R3.Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial.Am Heart J. 2015 Jun
Yeh GY1, McCarthy EP, Wayne PM, Stevenson LW, Wood MJ, Forman D, Davis RB, Phillips RS.Tai chi exercise in patients with chronic heart failure: a randomized clinical trial.Arch Intern Med. 2011 Apr 25
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