Circulation：女性每周运动2-3次，可明显降低患心血管疾病的风险
2015-02-19 MedSci MedSci原创
据美国心脏协会主办杂志《循环》（Circulation）上的一项最新研究表明，相比不运动的人，中年妇女每周运动2-3次，可降低患心脏病、中风和血栓的风险。令人诧异的是，研究者还表明，更频繁地运动并不会再降低患病风险了。 这项研究共选用英国110万无癌症、心脏病、中风、血栓或糖尿病史的女性参与，志愿者们来自1996-2001年的百万女性研究计划，这些参与者的平均加入
据美国心脏协会主办杂志《循环》（Circulation）上的一项最新研究表明，相比不运动的人，中年妇女每周运动2-3次，可降低患心脏病、中风和血栓的风险。令人诧异的是，研究者还表明，更频繁地运动并不会再降低患病风险了。
这项研究共选用英国110万无癌症、心脏病、中风、血栓或糖尿病史的女性参与，志愿者们来自1996-2001年的百万女性研究计划，这些参与者的平均加入年龄为56岁。
参与者们提供他们自研究开始至三年后的运动情况，科研者随后检测了这些参与者的入院和死亡情况，并平均随访了九年时间。
在这项研究中，共阐明了以下两个观点：
1.女性每周进行2-3次激烈运动（可出汗或者引起心跳加速），相比很少或不运动的人来说，能降低20%的患心脏病、中风和血栓的几率。
2.对于有运动习惯的女性来说，暂时还没有证据表明更频繁地运动会带来更低的患病风险。
可降低患病风险的运动方式包括散步、园艺活动和骑自行车。
对此，本项研究的发起者——英国牛津大学体育运动流行病学教授Miranda Armstrong，曾表示：“那些不运动的中年妇女应该尝试规律运动。虽然我们的结果表示，只是为了预防心脏病，中风和血栓的话，女性并不需要将运动频率加大，保持中等频率的运动即可，过高频率并不会带来更多益处。”
原始出处：
Armstrong ME, Green J, Reeves GK, Beral V, Cairns BJ.Frequent Physical Activity May not Reduce Vascular Disease Risk as Much as Moderate Activity: Large Prospective Study of UK Women. Circulation. 2015 Feb 16. pii: CIRCULATIONAHA.114.010296.
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加强锻炼
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有用
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鼓励
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不错的文章，学习了
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#血管疾病#
47
看来要多运动了。
154
女性没必要多锻炼也可比男人活的久
95
女性每周进行2-3次激烈运动（可出汗或者引起心跳加速），相比很少或不运动的人来说，能降低20%的患心脏病、中风和血栓的几率。
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靠谱！
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