研究建议：把自己当回事，你才能越活越有劲儿！

近日，《人格研究期刊》发表了一项引人注目的研究，题为“The autobiographical critic within: Perceiving oneself as a major character in one’s life story predicts well-being”。

该研究揭示了人们如何看待自己在个人生活故事中的角色，以及对整体幸福感的重要影响。

在每个人的生活中，通常会将自己视为主角，并赋予自己大男/女主的设定。

然而，这项研究发现，有些人却可能将自己视为故事中的配角，甚至是打酱油的非玩家角色（NPC）。

而这种自我认知的差异，可能会在无形中影响着个体的幸福感。

研究人员通过精心设计的三项研究，引入了一种新的自我评价方法，探讨人们如何看待自己在人生故事中的角色。

结果令人惊讶：那些认为自己在生命故事中扮演“重大角色”的人，往往更倾向于拥有较高的心理需求满足度、更强的自主性目标追求、更高的幸福感以及较低的自恋倾向。

研究显示，感觉自己是故事的主角，不仅能够提升个人的幸福感，还有助于构建更加健康、积极的生活态度。

反之，将自己视为配角的人，可能会感到自身的生活缺乏意义，幸福感也相对较低。

这种现象可以通过几个方面来理解：

首先，当人们把自己视为主角时，通常会感觉自己在生活中有更多的控制权和影响力。

这种自我效能感使个体更容易追求目标，体验到成就感，从而提升幸福感。

其次，主角角色往往意味着更高的心理需求满足度。

这包括归属感、成就感和自我价值感等，所有这些都是幸福感的重要组成部分。

此外，主角通常会更加积极地建立和维护人际关系，而配角可能倾向于退居幕后，导致孤独感和社交隔离，从而进一步降低幸福感。

这项研究的创新之处在于，它将焦点从人们讲述自己的人生故事转移到人们如何批判性地评估自己在这些叙述中的角色上。

研究要求参与者反思自己是推动故事情节发展的主要角色，还是边缘的次要角色。

这种元认知的视角，让个体能够更加清晰地认识到自己的自我定位和心理状态。

值得注意的是，在生活中把自己看作是主角还是配角与自尊心有着密切的关系。

研究表明，自尊心较强的人更可能将自己视为主角，而高自尊心不仅对心理健康有益，甚至对身体健康也有积极影响。

因此，提升自尊心，帮助个体更好地认知自我角色，可能是提升整体幸福感的一种有效途径。

总之，这项研究为我们提供了一个启示：无论你在生活中扮演什么角色，你怎么看待自己很重要。

如果我们能够调整心态，将自己视为故事的主角，就能在一定程度上提升幸福感。

事实上，在这个世界上，每个人都有能力掌控自己的命运，书写自己的人生故事，并成为自己生活中的主角。

只有把自己当回事儿，我们才能体会到更强的幸福感。

参考文献：

https://doi.org/10.1016/j.jrp.2024.104510