太爱运动也是一种病

一股运动热潮正在席卷华夏大地，无论是马拉松还是瑜珈，无论是登山还是健身房，各种健身都正如火如荼地成为不少人热爱的生活方式。诚然，运动匮乏显然是不利于身体健康的，但如果走向另外一个极端——太爱运动甚至上瘾，这对身体造成的伤害也是不容忽视。美国加州圣巴巴拉市菲尔丁研究院临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯就告诫大家说：“锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。但是，由于我们的文化很重视身体活动，使得这个问题很容易受到忽视。”

那么，挑战身体极限究竟有多爽？研究发现，人的大脑中存在着一个奖赏系统。每当从事某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会被激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。

运动可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，在内啡肽的激发下，人们的身心会处于轻松愉悦的状态，可以帮助排遣压力和不快。它的作用和吗啡有些相似，只不过吗啡是人工提炼而成，多用于医学阵痛麻醉等使用，而内啡肽则是人体脑下垂分泌的一种物质。

为什么会发生运动成瘾的问题？所谓运动成瘾症，或者叫作运动强迫症，指的就是人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。他们日常坚持频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼成了必须要完成的强制性任务，不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。锻炼的重要性甚至超过了家庭、工作以及和朋友的交往。

如何判断只是喜欢运动还是运动上瘾？那就看是否会在身体有伤病或者很累的时候也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

避免运动成瘾，需要从心理和生理两方面来调整。首先不要在运动上寄予强烈的塑身欲望，其次要在专家的帮助下制订合理的运动或者健身计划，感觉累或者受伤的时候要停止运动，有张有弛。