PNAS：冥想有助于戒烟
2013-11-13 佚名 手牵手博客站
吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。 人人都知道“吸烟有害健康”，但要想戒烟，可是说起来容易，做起来难。很多不吸烟的人非常不理解为什么戒烟会那么难。对吸烟者来讲，吸烟不仅仅是一种习惯，更重要的是一种难以拒绝的尼古丁成瘾的表现。此外，人们无法刻意“关闭”大脑激活网络，也可能是戒烟失败重要原因之一。 PNAS 的一项研究显示，冥想训练能有效帮助吸烟者“控制”
吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。 人人都知道“吸烟有害健康”，但要想戒烟，可是说起来容易，做起来难。很多不吸烟的人非常不理解为什么戒烟会那么难。对吸烟者来讲，吸烟不仅仅是一种习惯，更重要的是一种难以拒绝的尼古丁成瘾的表现。此外，人们无法刻意“关闭”大脑激活网络，也可能是戒烟失败重要原因之一。
PNAS 的一项研究显示，冥想训练能有效帮助吸烟者“控制”烟瘾，减少吸烟量达60%以上。该研究由美国德州理工大学、德州大学奥斯汀分校和俄勒冈大学的研究人员共同完成。 研究者将招募的受试者随机分为两组，一组接受冥想训练，另一组接受放松训练控制。在吸烟者中，2周的冥想训练（共5小时）即取得了显著的控烟效果—受试者的吸烟量减少了60%；接受放松训练控制的对照受试者吸烟量没有减少。休息状态的大脑扫描结果显示，接受冥想训练的受试者的前扣带回和前额叶皮质自我控制相关的大脑区域的活动增加。
基于上述研究结果，研究者认为，简短的冥想训练能够提高吸烟者的自我控制能力，有助于减少吸烟量。 中国是世界上人口最多的国家也是世界上烟民最多的国家，还是世界上最大的烟草消费国和生产国，中国烟民占了全世界烟民总数的1/3。中国超过15岁的男性中60%都抽烟。全世界每年死于与吸烟有关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人。
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