科研过劳？压力太大？小心“雅痞”症！

说起“雅痞”，大家脑海里浮现的可能是这样的：

是这样的：

还可能是这样的：

如果，生物谷小编告诉你，常年工作在科研一线的你，也有可能变“雅痞”，就是这样：

屏幕面前的你肯定按捺不住想要动手的冲动，但“看官且慢！”，先容生物谷小编解释一下，世界上真真有一种叫“雅痞”症的病，而且科研工作者经常熬夜加班加点，全年无节假日工作，患病率着实很高。

何为“雅痞”症？

雅痞症又称慢性疲劳综合症/肌痛性脑脊髓炎(chronicfatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis，CFS/ME)，根据FDA 2014年3月发布的"慢性疲劳综合症/肌痛性脑脊髓炎(CFS/ME)指南草案"，CFS作为一种使人虚弱的复杂疾病，其确切病因不明，临床上有多种症状表现，如严重疲劳和疲惫，肌肉和关节疼痛，记忆、睡眠功能障碍等，涉及多个身体系统。

该病症最先由美国提出，并在1994年，美国疾病控制和预防中心CDC正式定义“慢性疲劳综合征”(CFS)，也有很多国家更倾向于使用“肌痛性脑脊髓炎”(ME)。

2003年，加拿大临床病例定义中心提出：患者除需要具备6个月以上不明原因的疲劳感之外，ME标准还要求劳累感觉后出现萎靡不振的标志症状。而根据2015年，医学研究院（IOM）的最新报告，慢性疲劳综合征更名为“系统性劳累不耐受疾病”（SEID）。

考虑到慢性疲劳综合症的花名太多，为了简单好记起见，以下生物谷小编暂且统一称它为CFS/ME。

“雅痞”难确诊

根据美国CDC统计，每400万个美国人中就有1个人患有CFS/ME，但目前该病症诊断比较困难，且没有任何针对该病症的有效药，因此，CFS/ME俨然成为临床需求远未被满足的公众健康问题。

研究发现，CFS/ME患者睡眠或者休息后并不能缓解疲劳感，他们的压力效应神经系统以及生理系统的完整性出现了缺失，患者对机体外部或者外部环境的刺激保持着非常高的敏感性，即使处于睡眠状态，这种压力效应敏感系统依然保持高度警觉状态。

由于CFS/ME患者的临床表现并不能找到确切的病灶或者病因，患者常被标注为“为逃避责任而装病的人”，许多病人出现活动后劳累性不适及认知障碍，严重时使人失去自理能力，影响患者的工作、学习和日常生活。但其实，在科学家和临床医生眼中，这不是人们所谓的“懒癌患者”，这种疾病和糖尿病、肝硬化等疾病一样，都是真实存在的。

但CFS/ME症状并不典型，且与其他病症有很多相似之处，临床医生也常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。

“雅痞”病因难寻

2009年，科学杂志上曾刊登过一篇《Science：逆转录病毒与慢性疲劳有关联》的文章，Vincent Lombardi和他的同事在101名患有CFS的患者血液样品中发现，有2/3（68人）的患者感染有人类逆转录病毒XMRV，该病毒和一种小鼠暴雪病病毒的基因具有相似性，同时，他们在218位健康人的血液样品中，仅发现8人感染XMRV。研究人员表示，XMRV具有传染性，并能激发一种免疫反应，该病毒还存在于某些人类的前列腺肿瘤中，因此，它可能存在于相当大比例的人群中。

但仅在次年一月，英国帝国理工学院等机构的研究人员在《科学公共图书馆·综合》上报告说，他们对186名慢性疲劳综合征患者的组织样本进行了检测，却没有发现病毒XMRV存在的任何痕迹。

2011年5月31日，《科学》杂志刊登文章，宣告XMRV病毒与慢性疲劳综合征之间的关联“存在严重问题”。杂志刊登两份研究同时表明，两年前研究者的结论完全是实验室理论，几乎不能论证感染XMRV这种逆转录病毒是慢性疲劳综合征的真正致病原因。

目前，慢性疲劳综合症/肌痛性脑脊髓炎(CFS/ME）的病因仍未得到确认。

如何拒绝“雅痞”

CFS/ME是自限性疾病，很多人不用任何治疗在两周内靠自身免疫力就可以康复，例子嘛，参见考前开夜车的学生党，考试完昏天暗地睡一天，第二天又能生龙活虎地蹦跶了。

鉴于该病目前没有特效药可治的无奈现实，医生对CFS/ME患者所能提供的最佳建议也只有尽量休息以及减少压力。

1、尊重生物钟

很多科研工作者认为，白天事情多，实验室嘈杂，自己不能专心于实验，因此，更倾向于晚上在实验室安安静静做实验，有的甚至开好几个晚上的夜车。千百年来，人体的生物钟一直是保持“日出而作，日落而息”的规律，长时间强行逆转，也干扰了体内细胞正常的自我修复的活动。

2、遇难题莫急

当科研实验遇到困难，一筹莫展，无计可施之际，不要给自己施加过大压力，更不应该把自己禁闭苦思冥想解决思路，适量的放松，调整心态，寻求师长、实验室师兄师姐探讨解决方案，说不定能得到意外的灵感。

3、不惧怕“退出”

当你被科研任务压地奄奄一息，难以挣脱时，不惧怕“退出”，或许你的压力导师并不清楚，或许这些任务本就超出了你的职责范围，或许你过高的自我期许超出了范围···人无完人，金无足赤，承认自己在某些方面的不能并不是无能的表现，而是认清自己，选择一条更适合的路，也更容易实现目标。

4、平衡多目标

学位、项目、求职、晋升，无论是哪一个，都是不容懈怠的目标，但是这些都需要精力和时间去付出，如果自问自己并不能胜任同时完成，不如静下心来好好平衡这些目标，分个轻重缓急，不要给自己设定太多目标，太多压力。

5、过劳不可逆

健康是自己的，内心的踏实和平静是自己的，兢兢业业于科研的你，可能在发论文、评职称的路上并不顺心，一个冲动，不分昼夜地加班工作，可能会造成过劳过累，而这些对身体的伤害是不可逆转的，金钱和虚名同样不可挽回健康，反而让关心你的家人和朋友担心你。