熬夜的6大危害，我的内心几乎是奔溃的！
2017-10-11 Dr.K KK健康
今年的诺贝尔生理学或医学奖奖给了三位美国生物学家：遗传学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall），分子生物学家迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）以及迈克尔·杨（Michael W. Young）。奖励他们在发现控制生物昼夜节律的分子机制上做出的重要贡献。生物昼夜节律也就是我们常说的生物钟。每当我们熬夜不睡觉的时候就会有人说“你这样会打乱生物钟”但是从来没有人告诉你生物钟是怎
今年的诺贝尔生理学或医学奖奖给了三位美国生物学家：遗传学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall），分子生物学家迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）以及迈克尔·杨（Michael W. Young）。奖励他们在发现控制生物昼夜节律的分子机制上做出的重要贡献。
生物昼夜节律也就是我们常说的生物钟。
每当我们熬夜不睡觉的时候就会有人说“你这样会打乱生物钟”但是从来没有人告诉你生物钟是怎么被打乱的。这三位获奖者研究的就是这个。
1984年，他们用果蝇做了相关实验。
结果发现：
果蝇的体内有一组特殊的基因叫做周期基因（厉害了我滴果蝇），由这组基因编码的蛋白在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意从而主动睡觉。在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒。
人体内也有类似的机制：
到了晚上某组基因会让体内蛋白浓度升高提醒你该去睡了。你感觉的困意就是蛋白浓度升高的结果。如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服。这就是所谓的
“生物钟被打乱”
1
熬夜会让大脑开始自己吃自己
意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。
这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。
所以熬夜将造成大脑开始吃自己！
2
熬夜会让你越来越胖
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3
再好的面膜“熬夜脸”
皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。
4
年少不睡觉，老大徒伤肝
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。
5
癌症找上门
现在患癌症的人群越来越多，也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。
6
熬夜致死，修仙需谨慎
熬夜加班猝死的案例笔笔皆是。心脏病可不会因为你是年轻人就轻易放过你。
熬夜之后身体会自我调节？
身体反手就是一个大巴掌，自己熬的夜，自己挖的坑自己填！
1
先补水再补睡
熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。
这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。
2
饮食排毒
人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。
3
运动促眠
把熬夜的原因归结于你晚上失眠？那就在睡前动起来吧，晚餐1-2小时之后，进行一些慢跑或者快走的有氧运动；或者骑着单车去兜兜风，用运动来让你快速进入身体休眠期。
细细想来，这几年能活下来实在不容易。
话说，有没有科学家有空去研究一下早起的危害，必将造福一方百姓，名垂青史。
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