习惯：如何利用21天培养阅读习惯

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。 也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：8-14天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：

MedSci原创 - 阅读，活动，21天 - 2017-04-11

成瘾不是病，是习惯

一些权威机构的观点(例如美国国家药物滥用研究所的Nora Volkow博士)认为，成瘾是“一种大脑疾病，因为药物改变了大脑……这种转变可以持续长久，且可以导致许多有害的(经常是自我毁灭性的)行为。”然而《欲望的生物学：为什么成瘾不是病》一书的作者Marc Lewis博士则有不同的观点，他说道：“大脑若非高度可变，就成了废物。”这句话看上去是如此简单，以至于并不让人觉得和“成瘾是一种长期反复发作的大

煎蛋网 - 成瘾，习惯 - 2015-07-20

10个习惯，帮你睡个好觉！

人民日报 - 睡觉 - 2016-10-17

30岁女子确诊肠癌，医生得知生活习惯后无奈：2个习惯太致命

肠癌虽然是很麻烦的，但是完全可以治疗也可以预防，小病变大病是很多肠癌患者惋惜的事情，及时处理自己的消化问题，有意识的改善饮食习惯是必要的。

39健康网 - 肠癌 - 2020-10-20

如何培养医学者的阅读习惯？

五月，是一场雷鸣后的大雨来临；是南飞的大雁跋山涉水归家的日子；是杏花开遍山野“她在丛中笑”的烂漫季节；是午后绿荫下阅读的最佳时节；更是培养阅读习惯的一年之春。阅读，心灵的美容师。

MedSci原创 - 2017-04-28

七个习惯是肝脏杀手

很多不良习惯都容易损伤我们的肝，为此，整理了最伤肝的七个不良习惯，一定要引起重视。

中国经济网 - 肝脏 - 2018-04-30

未老先衰，只因这9个坏习惯

也许就是下面的这9大坏习惯造成的。7个初老现象，你中了几个？1在床上睡不着，在沙发看电视却立刻打呼噜。建议睡觉时间最晚不要超过23点。2脸色不好，还有色斑。

BTV我是大医生 - 坏习惯，衰老 - 2017-09-25

改变饮食习惯，拦截癌症上身

现代人越来越注重“吃”，要如何吃出健康，要多吃什么东西才能防治癌症以及其他疾病，什么事物容易致癌，都是大家非常关注的话题。但是要研究某一种食物或营养对人体的影响，是非常困难的。

网络 - 防癌 - 2022-09-06

善待脖子的六个好习惯

人的颈部上连头颅，下接躯体，支配着头部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高，同时还会导致其他一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。那么我们应该如何避免这些伤害呢？日常生活中，只要稍微注意细节，就能减少脖子的负担。近期发表在《内科医学年鉴》的研究发现，在家运动、自我治疗肩颈酸

中华医学科普 - 脖子，好习惯 - 2017-02-07

过度卫生习惯或促进成人哮喘

目前研究是评估卫生习惯在成人发作性哮喘发展中的作用。23例成人发作性哮喘患者（发作年龄为21-71岁）和36例对照者回答关于淋浴和洗手频率的调查问卷。

医学论坛网 - 哮喘，微生物负荷，过度卫生习惯 - 2013-03-07

早睡早起，未必是个好习惯？

中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而，有一位学者并不这么认为。这位学者是牛津大学的Paul Kelley。他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点……中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而，有一位学者并不这么认为。这位学者是牛津大学的Paul Kelley。他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是

中国科学报 - 睡眠，早睡早起 - 2015-11-13

如何彻底改掉吃垃圾食品的习惯？

我们难道没有发现，我们时常会想吃一口冰激凌，或者被油炸马铃薯片的图像所迷醉，要么就是无法抵挡得住同事桌子上放的糖果？近来，在旧金山召开的食物与成瘾研究研讨会上，有研究者就通过研究表明，特定的食物，尤其是含有高糖、高盐以及高脂肪的加工食品不只是味道很棒，而且还会让人上瘾。在科学家领域内食物成瘾仍然是一个备受争议的话题，但很多研究者通过研究发现，特定的食物或许会诱发机体出现暴饮暴食以及渴望的情况，

生物谷 - 垃圾食品 - 2016-11-23

这9大“伤肾”习惯，你都有重视吗？

慢性肾脏病的常见原因有：糖尿病，原发性肾小球肾炎，高血压，药物，自身免疫性疾病，高尿酸血症，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，过敏性紫癫等，凡导致上述疾病的生活习惯，也是“伤肾”的生活习惯。

李青大夫 - 肾损伤，肾病，病因 - 2018-05-30

改变就医习惯 控制不合理费用增长

控费的最终目的是让群众看得起病、看得好病，真正得到实惠，促进公立医院回归公益性和良性运行发展。

贵州都市报 - 医疗控费，就医习惯，卫生计生委 - 2017-11-23

“不加班还不习惯”

不加班还不习惯？等等！！他们还有好多“补休假”？这是个什么样的团队啊？！太有内幕了！小编得去探个究竟。 非患者的事勿扰 科室主任邢卉春今天出门诊，早

寻医问药网 - 忙碌的医护，休假 - 2015-08-07