Circulation：每周运动这个数，死亡风险最低
一旦运动出现过量的情况，就容易造成机体免疫力的下降，进而导致各种疾病的出现。究竟运动量多少，对人体最佳呢？
生物探索 - 死亡风险 - 2022-08-16
Depress Anxiety:多运动可预防抑郁！美研究称：每周每多运动4小时，抑郁风险降低17%
美国麻省总医院研究人员开展的一项大规模研究表明，多运动对抑郁症有明显的预防效果，对于有抑郁遗传倾向的人群来说也大有裨益。
中国循环杂志 - 运动，预防，抑郁，风险 - 2019-11-08
Medicine ＆ Science in Sports ＆ Exercise：大规模研究显示，运动确实能防癌，但需要每周运动5小时以上
许多研究表明，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。
“生物世界”公众号 - 癌症，运动 - 2021-11-17
每周运动多久合适？哈佛30年研究：达到此量能长寿、降低死亡率！
结果表明，每周运动量达到指南推荐的最低量的2-4倍时，能够进一步延长寿命、降低死亡，包括全因、心血管疾病和非心血管疾病死亡风险。
转化医学网 - 运动，最佳运动量 - 2022-08-06
Circulation：女性每周运动2-3次，可明显降低患心血管疾病的风险
据美国心脏协会主办杂志《循环》（Circulation）上的一项最新研究表明，相比不运动的人，中年妇女每周运动2-3次，可降低患心脏病、中风和血栓的风险。令人诧异的是，研究者还表明，更频繁地运动并不会再降低患病风险了。
MedSci原创 - 女性，运动，心血管 - 2015-02-19
Cancer Res:科学家终于找到了运动抗乳腺癌的机制，每周150分钟运动或真有助于抗癌
然而，在他们寻求各种积极治疗的过程中，有一种既廉价，又有效而且副作用还小的方案却被大多数人遗忘了，这一方案就是“运动”。
奇点网 - 运动，抗癌，儿茶酚胺 - 2017-09-13
Lancet:PURE研究：每周运动>150分钟，死亡和心血管病风险显著降低
该研究证实，每周至少进行150分钟的运动，包括在健身房健身、走路上班、做家务等，死亡和心血管病风险显着降低。
中国循环杂志 - 每周运动，死亡，心血管病，风险 - 2017-09-25
JAMA Oncol：每周运动5h能更好地减少绝经后女性的总脂肪以及乳腺癌风险
该研究的目的是比较每周300分钟 VS 150分钟的中度到剧烈的有氧运动对绝经后女性身体脂肪的效果。这项关于乳腺癌和运动的为期12个月的试验,是一个双臂随机剂量对照试验，包括2010年6月至2013年6月期间在阿尔伯塔省的两个中心的患者。
MedSci原创 - 运动300分钟，绝经后女性 - 2015-07-17
Plos Med：每周进行170-240分钟运动，房颤患者或可获得最大心血管益处
房颤（AF）是最常见的心律失常之一，在过去的几十年里，其发病率一直在持续增长。多项研究显示，AF与中风、心力衰竭、心肌梗死和死亡风险增加相关。据数据统计，AF 不仅增加了医疗负担，还大大降低了患者的生
MedSci原创 - 心力衰竭，房颤，运动 - 2021-06-13
JAMA Intern Med：糖尿病患者每周进行3小时自行车运动可显著降低不良预后风险
糖尿病患者积极进行自行车运动可降低全因死亡风险和心血管死亡风险
MedSci原创 - 糖尿病，自行车 - 2021-07-20
Circ Arrhythm Electrophysiol：冠心病人运动不足或过度，猝死风险都增高！Circulation子刊研究称：每周2~3次最好
当前的美国稳定性缺血性心脏病患者诊断和管理指南建议，冠心病患者每周至少应有5天（最好每天）进行半小时至一小时的低中强度有氧运动，例如快走。
中国循环杂志 - 冠心病，运动，猝死风险 - 2020-05-25
Eur J Epidemiol：坚持每周适量运动可有效降低乳腺癌患者死亡率
江苏省肿瘤医院临检中心医师钟山亮等荟萃分析证实，每周保持以每小时5至6千米速度快走150分钟的运动可有效降低乳腺癌患者的死亡率，尤其对体型偏胖者及停经者更有效。
医学论坛网 - 乳腺癌，适量运动，死亡率 - 2014-09-22
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